Wendy的網路日誌~lanfenlin

※ 輕盈美人 ※

對許多人來說，冬天彷彿是窈窕身材的頭號敵人，經常一不留神，就讓身材走了樣。其實，氣溫變低的時候，人體基礎代謝率反而會上升，所以冬季才是瘦身的最佳時機，讓妳天氣愈冷，身材卻愈輕盈。

只要多留心在生活當中小細節，就可以輕鬆消耗熱量達到瘦身效果，首先，打破節食瘦身的迷思，因為進行節食的時間愈久，基礎代謝率反而降低，一但恢復正常飲食，就會馬上復胖，建議多補充蛋白質及纖維質或維他命B群來促進基礎代謝率。其次，每天喝兩千毫升的水，以維持代謝率的正常。第三，只要能動就不坐，儘可能讓自己每天保持一定的活動量，持之以恆的執行，是成功減重的要素。

第四，運用腹式呼吸法，吸氣的時候將腹部撐起，吐氣的時候將小腹內縮，這樣深層的呼吸，也可以加速體內廢棄物代謝，還能讓小腹變平坦喔！第五，擦乳液的時候，由四肢末梢朝心臟方向按摩，能增加循環並排除廢棄物。最後則是泡熱水澡，體溫每上升一度，代謝率就會上升13％，將水溫控制在四十度左右，每泡三至五分鐘就以冷水沖一下手腳，反覆2-3次直到出汗為止，但記得飯後一小時內是不一泡澡的。

只要在生活中多留意這些細節，輕輕鬆鬆就能讓自己當個輕盈美人，春天一到，就可以立即展現曼妙身材，而無須再煩惱減重問題了。