Wendy的網路日誌~lanfenlin

不管你是上班族，或許都有那種在電腦前一坐就好幾個小時的經驗，這樣的經驗換來的，就是全身血液循環不良，每天花十分鐘，放鬆妳的肌肉吧！
腰酸背痛、血液不循環及水腫等，這些症狀看起來似乎沒有什麼立即性的危險，所以很容易被忽略。千萬別繼續忽視這些警訊了！ 
首先，肌肉的僵硬，會連帶引發睡眠的問題，不但讓你不能睡得香、睡得沉，也會讓你因循環不良造成腦部缺氧，精神無法集中，思考也無法太清晰……這麼嚴重的後果，你可能沒有想過吧？

告別蝴蝶袖，只要3步驟

「告別蝴蝶袖」，這個動作可順帶修飾手臂蝴蝶袖的部位，讓手臂的線條更加修長喔！

1.吸氣與吐氣。雙腳打開與肩平行，吸氣吐氣慢慢調整呼吸作三次。

2.雙手合十往上提。雙手向後手指合十，吸氣手慢慢往上提，肩膀打開並將兇步往前推，手繼續盡量往上提，力道往後拉，停留空中約10秒左右。

3.雙手平放兩側。手慢慢放下配合慢慢吐氣，手停放在身體兩側，提氣呼吸，再作一次，反覆約做4～5次。

頸部運動的小秘訣

要輕輕往後慢轉半圈。多數人在打電腦或看電視時，很自然的會將頭往前傾，所以當我們在做頭頸肌肉放鬆時，即要注意避免把頭在往下壓，才不會不小心對頸部又造成二度壓力。所以在做頸部三百六十度轉這個動作時，只要輕輕往後慢轉半圈，一邊作完再換另一邊，這樣即可達到放鬆的效果。