- Jan 28 Wed 2009 10:06
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何謂 ~~~0857~~~
- Jan 28 Wed 2009 09:47
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讓Google Talk支援視訊聊天
讓Google Talk支援視訊聊天
喜歡使用Gtalk的朋友請注意，現在Gtalk也可以支援視訊聊天了！真不愧是Google大神，連像MSN一般的視訊聊天功能也能辦的到。不過目前只有Gmail網頁信箱裡內建的Gtalk有支援視訊而已，一般單獨安裝的Google Talk程式反而不能用視訊，還真是有點奇怪。算了，反正有總比沒有好啦，而且在網頁上使用，好處是不論Windows和Mac都可以支援喔！
》下載網址： http://www.gmail.com/videochat
Step
- Jan 28 Wed 2009 09:29
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屏東東港 車遊南國享受暖冬
屏東東港 車遊南國享受暖冬
撰文／魚尾 攝影／符鼎偉、秦雅如 協力單位／大鵬灣國家風景管理處
恆春半島的冬日美景特別迷人，無論是到大鵬灣騎自行車、到四重溪泡溫泉，或是跟著觀光巴士拜訪「海角七號」拍攝景點，沒有了夏日艷陽與旺季人潮，更能悠哉體會慢活步調。
大鵬灣環灣自行車道
<i>騎鐵馬賞潟湖美景</i>
大鵬灣國家風景區於2008年完工的「環灣自行車道」，已成為恆春半島熱門的遊憩景點，車道全線坡度平緩，非常適合親子同遊，進行生態之旅。自行車道全長16.4公里，繞行一圈約需兩個小時，建議選擇傍晚時分前來，可以到南坪海堤上欣賞夕陽映照在潟湖水面上的美景。
這裡有全台最南端的紅樹林與茂密的海茄苳，退潮時泥灘地上處處可見大量的招潮蟹與彈塗魚；魚蝦則引來水鳥定居與覓食，除了常見的留鳥，近來連候鳥高蹺也有成為留鳥的跡象。若不想走馬看花，不妨利用假日免費導覽服務，會有志工陪同環灣，為遊客逐一解說。
品香園海產城
<i>新鮮好吃尚魚鮮</i>
「品香園」的主廚曾歷練過許多餐廳，三年前自行創業，成為東港海產街上頗受歡迎的店家，因為這裡有平實的價位、貼心的服務，更有創意十足、鮮度滿分的美味料理。無論是以東港三寶做成的「小拼盤」，或是坊間難得一見的「西法海鮮煲」、「油魚子壽司」，都令人讚不絕口。而「櫻花蝦飯」、「養生干貝山藥」等皆可以一人份供應，人數少的旅客也能嚐到多樣料理。
東港東西
<i>東港三寶精緻禮盒</i>
「東港東西」以精緻伴手禮聞名，黑鮪魚生魚片、魚鬆、生櫻花蝦，經過用心設計的包裝盒打扮，便成了送禮好選擇。2008年底店家推出的創意商品「櫻花蝦巧克力」更獲選為「屏東縣經典伴手禮」。櫻花蝦、杏仁與白巧克力的奇妙組合，呈現出前所未有的口感與香氣，是市面上難得一見的特殊商品。
茴香戀戀溫泉會館
<i>南台希臘風情旅宿</i>
「茴香戀戀溫泉會館」有設備完善的溫泉設施，無論是躺在SPA池中欣賞藍天白雲或夜色星空，讓人想不放鬆都難。會館於十月完工的VILLA有著希臘式的白色造型外牆、精心打造的小花園、雙心浴缸，特地自峇里島訂購的砂岩藝術品，更增添此地的異國氛圍。即日起至2/6「愛戀四重溪」活動期間，茴香特地推出泡湯第二人五折、住宿平日五折（假日八折），超級優惠。
海角七號觀光巴士
<i>重溫電影場景與感動</i>
《海角七號》電影爆紅，勾起許多人嚮往恆春半島的風光，渴望一探電影拍攝場景。屏東客運趁勢推出「尋找海角」行程，恰可滿足此需求。目前行程分為四種，遊客可向恆春轉運站、墾丁的旅館或民宿報名，只需一人便可成行，遊客可選擇在恆春轉運站或墾丁各大飯店門口上車。無論是阿嘉看海的萬里桐海邊、恆春鎮上阿嘉的家，或友子阿嬤在滿州鄉的家，均可在巴士導覽下輕鬆抵達。
- Jan 27 Tue 2009 10:15
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強制險費用567元擁有哪些權益 & 罰單價格
嗯…還沒去校對是否正確，不過參考一下也可以啦！^^
強制險費用567元擁有哪些權益 & 罰單價格
您知道您繳的強制險費用567元擁有哪些權益嗎？
很多人只知道強制險[死殘給付140萬][傷害醫療給付20萬]的保障，不要讓您的權益睡著了!
- Jan 27 Tue 2009 09:52
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人生角度 & 黃昏的台北101( dark Taipei 101)
人生角度 & 黃昏的台北101( dark Taipei 101) 
常常我們認為，會跟一個人吵架，一定是跟他感情不好，其實不然。
因為我們最容易跟家人吵架、最常跟情人吵架、最常跟好朋友吵架！
想想…原來最常跟我們有爭執的人，竟然都是跟我們最親密的人！
而能夠跟我們發生爭執的人，也對我們有一定的瞭解！
所以，有人常說：《吵架》
『也是一種《溝通》，而願意跟你吵架的人，才是真正想瞭解你的人！』
有時候我們與人發生爭執時會說《算了》或者《不說了》
這兩句話其實都是《殺傷力》很強的話。
代表著你，不想把你的想法跟他說、不想讓對方瞭解你、也代表你們的感情會停留在原地。
有時兩個人爭執，忽然聽到一句話：『我是為你好！』
在感情的世界裡，每個人都很自私，有人常會對你說：『我是為你好！』
這其實是很不負責任的說法，因為我們會把自己的觀念，
加諸在別人身上，為他人決定一些事，但是再想想………
對《對方》來說真的好嗎？
你為他決定了事情，但是要負責的人卻是他，這是很不公平的！
唯有他自己能決定什麼是對自己最好！
若是錯誤的決定，也才不會有埋怨，也才能對自己負責…
《通常願意留下來與你爭吵的人，才是真正愛你的人！》 
之前聽到陶子在節目中說了一句話：『每個人…天生就是不一樣！』
這句話，讓我領悟了很多事……………
因為不一樣，自然而然每個人所看的所想的也會不相同！
不要怪別人不夠懂你！
換個立場，其實我們也不敢說…自己有多了解他人！
《無聲》是一種無形的，最遠的距離！
若能，從吵架中…表達出自己的想法，總比，大家把話悶在心裡都不說出來的好！
但，千萬要避免在衝動時，說出傷害對方的言語…
有些話一旦說出口…就很難收回了！
- Jan 25 Sun 2009 10:01
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恭祝新年快樂 – 讓您呷甜甜．賺大錢 –
祝大家新年快樂
祝 福
╒╧╕╒╧╕╒╧╕╒╧╕╒╧╕
｜財｜｜招｜｜新｜｜大｜｜閣｜
｜源｜｜財｜｜春｜｜吉｜｜家｜
｜廣｜｜進｜｜如｜｜大｜｜平｜
｜進｜｜寶｜｜意｜｜利｜｜安｜
╘═╛╘═╛╘═╛╘═╛╘═╛
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- Jan 25 Sun 2009 08:46
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彰化二水 百元租單車田園尋寶樂
撰文／唐祖湘 攝影／許芳銘 協力單位／二水鄉公所、金墩米
油價漲翻天的年代，想省錢旅遊，騎自行車就對了！彰化縣二水鄉公所精心闢建完善的自行車道，讓你騎單車就可全鄉玩透透，沿途欣賞花海與蔬果，遍嚐當地鄉土小吃，或捕捉疾駛而過的火車身影。
阿明火燒麵
配料豐富口感一流
火燒麵是二水當地最有名的地方小吃，大火拌炒的麵條，微辣香Q，帶著特殊焦味，讓人食指大動。超精采的火燒麵表演秀更是一絕，老闆用手腕的力量上下甩動燒熱的鐵鍋，將韭菜、貢丸、豆芽、蝦仁、花枝、肉絲、蚵仔等食材與麵條均勻拌炒，連炒鍋內都冒出熊熊烈火。這裡的麵好吃，價位更是相當平易近人，不僅二水人喜愛，許多外地遊客也會特地來這兒解饞呢！
二水自行車觀光車道
綠廊風情逍遙兜風
全台單車風潮尚未興起前，二水就已經在推廣以自行車遊賞全鄉的玩法，總長五公里的車道，起點從二水車站開始，終點為八堡圳引水口，車道與集集線鐵道平行，時而有機會與小火車一同併肩而行，來個「尬車」挑戰！沿途風景美麗如畫，東邊不遠處是秀麗山巒，西南邊鄰近濁水溪，處處可見稻田畦畦、綠意菜園，隨風搖曳的波斯菊、油菜花、向日葵等，展現農村淳樸景象。途中還會經過源泉車站、八堡圳源頭、林先生廟等景點，邊騎邊觀景、賞花、訪古樂趣多。
實踐大學附設二水家政中心
獨具特色八堡圳風味餐
「實踐大學附設家政中心」用創意將在地特色產業入菜，發明十多道獨特又美味的料理，命名為「八堡圳風味餐」，苦瓜、茄子、仙草、高麗菜、山土雞等皆為創作的食材，鹹甜辣苦樣樣俱全，組合出特色風味菜，並特選二水一帶濁水溪流域生長的台梗九號品種煮成香Q彈牙的白米飯，用當地美食征服旅客的胃。要吃到這麼美味的風味餐可不是隨時都有，早點預約才能一飽口福哦！
謝東閔故居
清幽古樸名士雅居
前副總統謝東閔是彰化二水人，民國35年謝家人的戶籍就已落在現址，目前由實踐大學家政中心負責保養整理，屋內是一條龍式的格局，一進大門就是正廳，包括電視、家具與牆上的照片，都保留故居原貌；正廳左右兩邊各有一間臥室，原本是榻榻米，現在改成木板，可提供兩個小家庭住宿，家具雖舊，但整理得相當乾淨，別有一番懷舊的味道。
豐柏登山步道
低海拔獼猴保護區
「豐柏登山步道」的起點是二水鄉的豐柏廣場，終點是名間鄉的受天宮，因此也稱為登廟步道，全程約1.8公里，是彰化熱門健行路線。步道兩旁綠蔭夾道，走來涼爽輕鬆，路旁的景觀植物前面都有解說牌，可見竹林、橄欖樹、龍眼樹等，由於這裡是全台唯一的低海拔獼猴保護區，定時出沒的成群台灣獼猴是最大特色，約早上八點到十點間就可看到一群猴子在樹上跳來跳去，雖然不像高雄柴山的猴子那麼大膽，但也不會見人就跑，運氣好的話還能與牠們合照呢！
董坐石硯藝術館
走進石硯藝術世界
二水是螺溪石硯的原鄉，很多人學書法的硯台就是產於此地，其中石硯界的大師級人物董坐先生，年輕時便與父親在濁水溪中遍尋良質螺溪石，以精湛工藝將樸拙原石雕刻成各種藝術品。館內設有展示空間，其中最令人嘆為觀止的是一塊耗時兩年、精雕細琢的百龍石硯，每條龍的神韻形態千變萬化，堪稱鎮館之寶。館內除提供展示解說外，還接受手工磨硯體驗預約，有興趣的遊客不妨自己動手做做看。
好厝邊簡餐店
超值美味新鮮簡餐
在城市要品嚐一套中式餐點，沒有百元鈔票是不可能的，二水這家十多年的餐飲店卻只要七、八十元，就能提供連主菜在內共四樣的豐富菜色，外加香噴噴的米飯，與無限量供應的湯與飲料，實在是俗擱大碗。主菜有燒烤雞腿、清蒸鱈魚、三杯雞、蜜汁排骨、筍干爌肉等十餘種選擇，肉品與蔬菜都是當地新鮮直送，米飯也是用二林農會的包裝米煮成，該店更是無菸餐廳，為客人食用安心掛保證。
油價漲翻天的年代，想省錢旅遊，騎自行車就對了！彰化縣二水鄉公所精心闢建完善的自行車道，讓你騎單車就可全鄉玩透透，沿途欣賞花海與蔬果，遍嚐當地鄉土小吃，或捕捉疾駛而過的火車身影。
阿明火燒麵
配料豐富口感一流
火燒麵是二水當地最有名的地方小吃，大火拌炒的麵條，微辣香Q，帶著特殊焦味，讓人食指大動。超精采的火燒麵表演秀更是一絕，老闆用手腕的力量上下甩動燒熱的鐵鍋，將韭菜、貢丸、豆芽、蝦仁、花枝、肉絲、蚵仔等食材與麵條均勻拌炒，連炒鍋內都冒出熊熊烈火。這裡的麵好吃，價位更是相當平易近人，不僅二水人喜愛，許多外地遊客也會特地來這兒解饞呢！
二水自行車觀光車道
綠廊風情逍遙兜風
全台單車風潮尚未興起前，二水就已經在推廣以自行車遊賞全鄉的玩法，總長五公里的車道，起點從二水車站開始，終點為八堡圳引水口，車道與集集線鐵道平行，時而有機會與小火車一同併肩而行，來個「尬車」挑戰！沿途風景美麗如畫，東邊不遠處是秀麗山巒，西南邊鄰近濁水溪，處處可見稻田畦畦、綠意菜園，隨風搖曳的波斯菊、油菜花、向日葵等，展現農村淳樸景象。途中還會經過源泉車站、八堡圳源頭、林先生廟等景點，邊騎邊觀景、賞花、訪古樂趣多。
實踐大學附設二水家政中心
獨具特色八堡圳風味餐
「實踐大學附設家政中心」用創意將在地特色產業入菜，發明十多道獨特又美味的料理，命名為「八堡圳風味餐」，苦瓜、茄子、仙草、高麗菜、山土雞等皆為創作的食材，鹹甜辣苦樣樣俱全，組合出特色風味菜，並特選二水一帶濁水溪流域生長的台梗九號品種煮成香Q彈牙的白米飯，用當地美食征服旅客的胃。要吃到這麼美味的風味餐可不是隨時都有，早點預約才能一飽口福哦！
謝東閔故居
清幽古樸名士雅居
前副總統謝東閔是彰化二水人，民國35年謝家人的戶籍就已落在現址，目前由實踐大學家政中心負責保養整理，屋內是一條龍式的格局，一進大門就是正廳，包括電視、家具與牆上的照片，都保留故居原貌；正廳左右兩邊各有一間臥室，原本是榻榻米，現在改成木板，可提供兩個小家庭住宿，家具雖舊，但整理得相當乾淨，別有一番懷舊的味道。
豐柏登山步道
低海拔獼猴保護區
「豐柏登山步道」的起點是二水鄉的豐柏廣場，終點是名間鄉的受天宮，因此也稱為登廟步道，全程約1.8公里，是彰化熱門健行路線。步道兩旁綠蔭夾道，走來涼爽輕鬆，路旁的景觀植物前面都有解說牌，可見竹林、橄欖樹、龍眼樹等，由於這裡是全台唯一的低海拔獼猴保護區，定時出沒的成群台灣獼猴是最大特色，約早上八點到十點間就可看到一群猴子在樹上跳來跳去，雖然不像高雄柴山的猴子那麼大膽，但也不會見人就跑，運氣好的話還能與牠們合照呢！
董坐石硯藝術館
走進石硯藝術世界
二水是螺溪石硯的原鄉，很多人學書法的硯台就是產於此地，其中石硯界的大師級人物董坐先生，年輕時便與父親在濁水溪中遍尋良質螺溪石，以精湛工藝將樸拙原石雕刻成各種藝術品。館內設有展示空間，其中最令人嘆為觀止的是一塊耗時兩年、精雕細琢的百龍石硯，每條龍的神韻形態千變萬化，堪稱鎮館之寶。館內除提供展示解說外，還接受手工磨硯體驗預約，有興趣的遊客不妨自己動手做做看。
好厝邊簡餐店
超值美味新鮮簡餐
在城市要品嚐一套中式餐點，沒有百元鈔票是不可能的，二水這家十多年的餐飲店卻只要七、八十元，就能提供連主菜在內共四樣的豐富菜色，外加香噴噴的米飯，與無限量供應的湯與飲料，實在是俗擱大碗。主菜有燒烤雞腿、清蒸鱈魚、三杯雞、蜜汁排骨、筍干爌肉等十餘種選擇，肉品與蔬菜都是當地新鮮直送，米飯也是用二林農會的包裝米煮成，該店更是無菸餐廳，為客人食用安心掛保證。
- Jan 24 Sat 2009 21:03
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【食記】手工地瓜鮮肉湯圓哪裡買,噹噹噹這裡買
- Jan 24 Sat 2009 17:48
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Word 讓影片的簡體字幕都變繁體了！
Word 讓影片的簡體字幕都變繁體了！
在看影片時，大家又愛又恨的就是射手網的字幕了。愛的是資源充足，不過簡體的字幕看起來多少有點礙眼。其實不需要再安裝其它軟體，利用Word2007的〔中文繁簡轉換〕功能，就能簡單的將簡體中文一口氣轉成繁體中文，愛看電影的讀者一定要試試看喔！
》下載網址： http://shooter.cn
Step
1.首先由瀏覽器連至「 http://shooter.cn/ 」，挑選影片字幕後開始下載並解壓縮，可以看到一堆.srt格式的檔案。
2.若直接用記事本開啟srt就只會看到亂碼。所以先按下Word2007左上角的〔Office按鈕〕，點選【開啟舊檔】，並在底下的下拉選單中選擇【所有檔案】，就可以開啟.srt字幕檔了。
3.接著選擇「其它編碼方式」，並找到【簡體中文GB2312】語系，就能看到正常的簡體字幕了
4.點選上方工具列的【校閱】→【簡轉繁】功能，現在內容已轉換為繁體中文了！
5.現在按下鍵盤上的〔Ctrl〕+〔A〕來全選內容後，再利用快速鍵〔Ctrl〕+〔C〕複製所有字幕；接著關閉Word且不要存檔！這時Word會詢問是否要保留複製的文字，請按下〔是〕後離開Word。
6.開啟記事本，點選工具列的【檔案】→【開啟舊檔】來開啟剛才的.srt字幕檔，按下〔Ctrl〕+〔A〕全選，再按下〔Ctrl〕+〔C〕將內容覆蓋掉。最後點選【檔案】→【另存新檔】，存檔類型要選擇【所有檔案】，而編碼要改成【Unicode】，按下〔儲存〕就完成囉！
在看影片時，大家又愛又恨的就是射手網的字幕了。愛的是資源充足，不過簡體的字幕看起來多少有點礙眼。其實不需要再安裝其它軟體，利用Word2007的〔中文繁簡轉換〕功能，就能簡單的將簡體中文一口氣轉成繁體中文，愛看電影的讀者一定要試試看喔！
》下載網址： http://shooter.cn
Step
1.首先由瀏覽器連至「 http://shooter.cn/ 」，挑選影片字幕後開始下載並解壓縮，可以看到一堆.srt格式的檔案。
2.若直接用記事本開啟srt就只會看到亂碼。所以先按下Word2007左上角的〔Office按鈕〕，點選【開啟舊檔】，並在底下的下拉選單中選擇【所有檔案】，就可以開啟.srt字幕檔了。
3.接著選擇「其它編碼方式」，並找到【簡體中文GB2312】語系，就能看到正常的簡體字幕了
4.點選上方工具列的【校閱】→【簡轉繁】功能，現在內容已轉換為繁體中文了！
5.現在按下鍵盤上的〔Ctrl〕+〔A〕來全選內容後，再利用快速鍵〔Ctrl〕+〔C〕複製所有字幕；接著關閉Word且不要存檔！這時Word會詢問是否要保留複製的文字，請按下〔是〕後離開Word。
6.開啟記事本，點選工具列的【檔案】→【開啟舊檔】來開啟剛才的.srt字幕檔，按下〔Ctrl〕+〔A〕全選，再按下〔Ctrl〕+〔C〕將內容覆蓋掉。最後點選【檔案】→【另存新檔】，存檔類型要選擇【所有檔案】，而編碼要改成【Unicode】，按下〔儲存〕就完成囉！
- Jan 24 Sat 2009 11:05
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愛聽民歌的朋友注意嘍！
整理得真好幾乎都是原唱，真是欲罷不能，
有好多回憶都伴隨歌聲浮現........
別忘了跟那些一路陪你走過來的老朋友一起分享！！
http://www.iwant-folk.com/folkvocalist.html
有好多回憶都伴隨歌聲浮現........
別忘了跟那些一路陪你走過來的老朋友一起分享！！
http://www.iwant-folk.com/folkvocalist.html
請點上方的連結網址開啟...
- Jan 24 Sat 2009 10:56
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愛自己，開始走路吧
可以預防疾病
健走這「藥方」，如果每天服用 ，可以減少20 ％罹患乳癌、30％? o心臟病、 50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、 活得長壽。
最平凡的作為，常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。
健走這「藥方」，如果每天服用 ，可以減少20 ％罹患乳癌、30％? o心臟病、 50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、 活得長壽。
最平凡的作為，常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。
【遠離乳癌威脅】
據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時上，可以降低 20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。
據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時上，可以降低 20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。
【預防心臟病】
人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走3小時以上，可降低 35?40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走 30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。
人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走3小時以上，可降低 35?40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走 30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。
【走離老年癡呆】
美國《自然 》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有3 天，每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提 ! 供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與癡呆。
美國《自然 》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有3 天，每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提 ! 供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與癡呆。
【健走能降血壓】
人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。為了安全起見， 高血壓患者應先跟醫師溝通瞭解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續30分鐘以上。
人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。為了安全起見， 高血壓患者應先跟醫師溝通瞭解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續30分鐘以上。
【預防動脈硬化】
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。
【預防治療糖尿病】
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1 小時，對第二型糖尿病，有 50％的預防效果。
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1 小時，對第二型糖尿病，有 50％的預防效果。
糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖。
【健走避免脂肪肝】
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好
【走出好骨質】
年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續的走，朝每天一萬步的目標邁進。
年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續的走，朝每天一萬步的目標邁進。
【改善腰、肩、頭部疼痛】
平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。
平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。
【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】
多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。
除此之外，任何一個常健走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：增進自尊、自信與樂觀。
多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。
除此之外，任何一個常健走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：增進自尊、自信與樂觀。
不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。
儲蓄健康儲金
以往交通不發達的年代，每人每天約可以走上3萬步，「健步如飛」是健康象徵，可是當今能做到的人少之又少，簡單又方便的健步走，其實是亙古彌新的養生運動。規律且持續的健走，就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」，你付出時間，生命銀行給的利息是更長的壽命。
現在繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，跟著我們的腳步，掀起一番健走風潮！
現在繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，跟著我們的腳步，掀起一番健走風潮！
- Jan 23 Fri 2009 09:03
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田中 石頭魚鐵道平原咖啡
田中 石頭魚鐵道平原咖啡
彰化田中鎮有中南路三段天橋旁，一棟七十餘年歷史的木屋，這是一個設計工作室，而經過規劃後變身為園藝咖啡館，庭園內的鐵道是以前田中火車站與田中穀倉的連結鐵道，現在已經停用，所以可以在鐵道上的咖啡桌享受這綠意盎然的庭園景觀，輕鬆悠閒的感覺環繞身邊。
其實來到這裡，最大的噱頭就在於餐廳的戶外座位，就是在鐵軌上，這鐵軌是田中車
站，延伸到鐵路倉庫的鐵軌，在鐵路倉庫閒置不用之後，鐵軌的運輸功能也喪失
了，所以這塊土地連同鐵軌，建了一座在兩條軌到中央的餐廳，是蠻特別的。
我是有個想法，如果這鐵軌上，能擺上幾輛貨物列車，模擬當年的情境，會不會更棒
呢？
第一次來到這，就大慨坐在前面的位置上，坐在鐵軌上喝咖啡，真的蠻特別的，況且
這還是曾經被使用過的鐵軌。
也許是配合整個戶外的環境，石頭魚的室內裝潢有點走原始風格，木造的桌椅裝潢等
等。
來到這邊，這次是來用餐的，我點了小火鍋，蠻普通的，不過對我來說份量夠，要吃
飽不是問題。
在吃完後，盤子上看的到石頭魚的招牌，蠻好玩的盤子，看起來應該是特製的，專屬
於石頭魚。
台灣很少直接建在舊鐵道上的餐廳，我說的是真正被使用過，在停用後沒有被拆除
的，石頭魚就是為這個特點，吸引了我前來造訪數次，如果能像上述，多個一兩節貨
物列車置於其中，那應該是更棒了
地址: 彰化縣田中鎮中南路3段381號
彰化田中鎮有中南路三段天橋旁，一棟七十餘年歷史的木屋，這是一個設計工作室，而經過規劃後變身為園藝咖啡館，庭園內的鐵道是以前田中火車站與田中穀倉的連結鐵道，現在已經停用，所以可以在鐵道上的咖啡桌享受這綠意盎然的庭園景觀，輕鬆悠閒的感覺環繞身邊。
其實來到這裡，最大的噱頭就在於餐廳的戶外座位，就是在鐵軌上，這鐵軌是田中車
站，延伸到鐵路倉庫的鐵軌，在鐵路倉庫閒置不用之後，鐵軌的運輸功能也喪失
了，所以這塊土地連同鐵軌，建了一座在兩條軌到中央的餐廳，是蠻特別的。
我是有個想法，如果這鐵軌上，能擺上幾輛貨物列車，模擬當年的情境，會不會更棒
呢？
第一次來到這，就大慨坐在前面的位置上，坐在鐵軌上喝咖啡，真的蠻特別的，況且
這還是曾經被使用過的鐵軌。
也許是配合整個戶外的環境，石頭魚的室內裝潢有點走原始風格，木造的桌椅裝潢等
等。
來到這邊，這次是來用餐的，我點了小火鍋，蠻普通的，不過對我來說份量夠，要吃
飽不是問題。
在吃完後，盤子上看的到石頭魚的招牌，蠻好玩的盤子，看起來應該是特製的，專屬
於石頭魚。
台灣很少直接建在舊鐵道上的餐廳，我說的是真正被使用過，在停用後沒有被拆除
的，石頭魚就是為這個特點，吸引了我前來造訪數次，如果能像上述，多個一兩節貨
物列車置於其中，那應該是更棒了
地址: 彰化縣田中鎮中南路3段381號
